¿Sirve para atletas y para entrenadores?
Sí. El atleta puede aplicarlo en sus propios entrenamientos y el entrenador puede utilizarlo como un bloque complementario con sus deportistas, ajustando la carga de manera individual.
¿Cuánto dura?
Cuatro semanas. La estructura contempla tres exposiciones semanales de aproximadamente 15 a 20 minutos, con una tercera sesión que puede ser opcional o más ligera según la carga total.
¿Reemplaza mi programa de entrenamiento?
No. Trabaja una capacidad específica del complejo pie-tobillo y se agrega a tu planificación general. No reemplaza un programa completo de velocidad, fuerza o preparación física.
¿Puedo realizarlo en días consecutivos?
No es la organización recomendada. Deja recuperación suficiente entre exposiciones y considera también la carga elástica de los sprints, saltos, cambios de dirección y competencias.
¿Es un protocolo para tratar lesiones?
No. Es contenido educativo y de entrenamiento general. Si tienes dolor, síntomas sin causa clara o vuelves de una lesión, consulta a un profesional cualificado antes de aplicarlo.
¿Garantiza que correré más rápido?
No. La velocidad depende de múltiples factores. El protocolo organiza un bloque específico de trabajo y seguimiento, sin prometer tiempos ni resultados deportivos garantizados.
