Herramienta de fuerza

Estima tu 1RM teórico sin probar una máxima real.

Ingresa el peso levantado y las repeticiones máximas realizadas con ese peso. Para atletas de fuerza, velocidad y potencia, la estimación tiene más sentido con pocas repeticiones, idealmente entre 2 y 6 reps.

Brzycki principal La usamos como referencia principal para pocas repeticiones máximas.
Máximo 10 reps Sobre ese rango el resultado depende más de fatiga y resistencia muscular.
3 fórmulas Compara Brzycki, Lander y O’Conner.
Análisis rápido

RM indirecto

kg
reps
1RM teórico principal 0,0kg Resultado principal basado en Brzycki, recomendado como referencia cuando se usan pocas repeticiones máximas.
Brzycki 0,0kg Peso × 36 / (37 − reps)
Lander 0,0kg Peso / (1,013 − 0,0267123 × reps)
O’Conner 0,0kg Peso × (1 + 0,025 × reps)
Rango entre fórmulas

Diferencia entre el resultado más alto y más bajo de las 3 fórmulas.

0,0kg
Lectura del resultado

Ingresa peso y repeticiones para obtener la estimación.

Aclaración importante

Estas son estimaciones teóricas basadas en fórmulas, no una medición directa de fuerza máxima. Para atletas de fuerza, velocidad y potencia, la estimación suele ser más útil con pocas repeticiones máximas, idealmente entre 2 y 6. Esta calculadora limita el cálculo a 10 repeticiones porque sobre ese rango el resultado puede depender demasiado de resistencia muscular, fatiga, técnica y tolerancia al esfuerzo.

Nota: puedes ingresar números con coma o punto decimal. Ejemplo: 102,5 o 102.5. Las repeticiones deben ser enteras entre 1 y 10.