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Creado por Potenciatletica 7 fases

La activación completa para tus sesiones de velocidad

Rutina de activación para sesiones de velocidad Potenciatletica

Siete fases progresivas, de la movilidad a la velocidad total, para llegar al primer sprint con el cuerpo preparado. Secuencia paso a paso y videos para ejecutarla bien desde hoy, sin improvisar el calentamiento.

$12 USDPago único · sin suscripción Quiero la rutina
Ver qué incluye
  • Acceso inmediato
  • Videos demostrativos
  • Acceso de por vida

El punto de partida

Calentar para trotar no es calentar para esprintar

El trote y los estiramientos preparan el cuerpo para movimientos suaves. La velocidad exige otra cosa: temperatura alta en el tejido, rango articular específico, musculatura activada y un patrón técnico ya ensayado antes del primer esfuerzo máximo. Esta rutina cubre esa secuencia, en orden y completa.

Velocistas y atletas de pista
Futbolistas y deportistas de equipo
Quienes entrenan aceleración y velocidad
Entrenadores que dirigen sesiones de velocidad
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La secuencia

Las 7 fases de la rutina

Una progresión que sube la intensidad de forma controlada, fase por fase, hasta el sprint a máxima velocidad. Cada fase prepara la siguiente.

  1. 1

    Calentamiento

    Elevar la temperatura corporal y preparar el organismo para el trabajo intenso que viene.

  2. 2

    Movilidad

    Rango articular específico de cadera, tobillo y tronco para esprintar sin restricciones.

  3. 3

    Activación 1

    Despertar la musculatura clave: glúteo, isquios y core antes del trabajo técnico.

  4. 4

    Drills técnicos

    Patrones de carrera para reforzar la mecánica antes de exigir velocidad.

  5. 5

    Activación 2

    Activación neuromuscular de mayor intensidad: el puente hacia el trabajo veloz.

  6. 6

    Aproximación a carrera de velocidad

    Progresiones y aceleraciones para llegar al sprint sin saltos bruscos de intensidad.

  7. 7

    Velocidad total

    El cuerpo llega preparado para afrontar el esfuerzo máximo y rendir desde el primer sprint.

Qué recibes

Qué incluye

Todo lo necesario para ejecutar la secuencia bien desde la primera vez.

  • ✓
    Secuencia completa de 7 fasesEl orden exacto, de principio a fin.
  • ✓
    Videos demostrativosCada ejercicio explicado para ejecutarlo bien.
  • ✓
    Orden, series y tiemposQué hacer, cuánto y en qué momento.
  • ✓
    Individual o en grupoÚsala en tu entrenamiento o dirígela a tu equipo.
  • ✓
    Acceso de por vidaVuelve a ella cada vez que entrenes velocidad.
  • ✓
    Mínimo equipamientoEjecutable en pista o campo, sin gimnasio.
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Quién está detrás

Construida sobre método, no sobre improvisación

Potenciatletica es la plataforma de formación deportiva fundada por Javier Tenorio, velocista chileno de 100 m. La rutina se apoya en metodología USATF y en el trabajo aplicado con atletas y entrenadores reales.

Metodología USATF +600 entrenadores y atletas Velocista chileno de 100 m

Antes de comprar

Preguntas frecuentes

¿Para quién es esta rutina?

Para velocistas, futbolistas, atletas que entrenan aceleración y velocidad, y entrenadores que dirigen sesiones de velocidad.

¿Cómo la recibo?

Acceso inmediato tras la compra, desde la plataforma. Quedas con la secuencia y los videos disponibles cuando los necesites.

¿Necesito gimnasio o material especial?

No. Se ejecuta en pista o campo con mínimo equipamiento.

¿Sirve para entrenar a un equipo?

Sí. Puedes aplicarla a tu propio entrenamiento o dirigirla a un grupo completo.

¿Es pago único?

Sí. Una sola compra, acceso de por vida, sin suscripción ni mensualidad.

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Qué vas a poder aplicar con esta rutina.

No es teoría suelta. Es una secuencia lista para ejecutar antes de cada sesión de velocidad o potencia, respaldada con videos demostrativos de los ejercicios dentro de la plataforma Potenciatleta.

01

Secuencia lista para ejecutar

Un orden claro de calentamiento: movilidad, activación neuromuscular, progresivos y entrada a la parte principal. Sin improvisar.

02

Videos demostrativos incluidos

Cada ejercicio tiene su demostración en video dentro de la plataforma Potenciatleta. Lo ves, lo entiendes y lo llevas a la pista.

03

Reutilizable en cada sesión

Úsala como estructura base antes de entrenar velocidad, fuerza o potencia. Compras una vez, la aplicas siempre que la necesites.

Videos demostrativos Aplicación inmediata Velocidad y potencia Acceso de por vida
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