Evaluación de Resistencia Anaeróbica · Running-based Anaerobic Sprint Test
Test RAST: Calculadora de Fatiga y Potencia de Sprint
El protocolo estándar en fútbol, rugby y atletismo (6 sprints de 35 metros con 10 segundos de micropausa). Mide tu potencia pico en vatios, potencia media y el Índice de Fatiga para evaluar tu capacidad de sprint repetido (RSA).
Tus Tiempos en los 6 Sprints
Carga tus marcas o selecciona un preset de prueba:
kg
s
s
s
s
s
s
Índice de Fatiga (FI)
8.4 W/s
Nivel Bueno / Competitivo
Potencia Pico (Pmax)
831 W
10.9 W/kg
Potencia Media (Pmed)
687 W
9.0 W/kg
Caída de Rendimiento
31.8 %
Tiempo Total: 31.17 s
Curva de Potencia Repetición a Repetición
6 x 35m (Watts)
Desglose de Parciales Sprint a Sprint
| Repetición | Tiempo (s) | Velocidad Media | Potencia (W) | Potencia Relativa |
|---|
Resistencia al Sprint · Guía PDF
Aprende a Mantener la Potencia en los Últimos Minutos de Partido
Accede a las sesiones de Repeated Sprint Ability (RSA) basadas en ciencia para frenar la caída de potencia y tolerar esfuerzos alactácidos repetidos.
